雑談/つぶやき

ストレスを効果的に発散する方法【お金をかけずにストレス解消】

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会社勤めをしていても、フリーランスで仕事をしていてもストレスは感じますよ。
このストレスと、どう付き合っていくかポイントですね。

あなたはストレス発散しっかりできていますか?


ストレスをうまく発散しないと、
モチベーションが下がった時に、何もしたくなくるので注意です。

しかもストレスは溜めすぎると身体に色々な不調が出てきます。
ストレスからくる病気といえば、うつ病や急性胃腸炎等ですね。
他にも様々な症状が出てきます。


例えば、

  • 精神的症状(うつ・追い詰められた感じ・焦り等)
  • 身体的な症状(頭痛・吐き気・倦怠感)
  • 行動的症状(ミス、失敗が多くなる・注意力の低下)

近年はストレス社会と言われ、
どんな人にもある程度のストレスがかかっています。
「自分は大丈夫。」と思っている人ほど、
実はうつ病になっているというケースも多いです。


僕にお問わせをしてくれる方にも、そういった悩みを抱えている方が多い。
『ストレスで鬱になり会社を辞めたけど、再就職するのが大変。
なので、アフィリエイトやネットビジネスといった自宅で出来る仕事をしたい。』

こういった問い合わせが多かったりします。



僕も以前ブラック企業に勤めていて、心身ともに疲弊していた。
なので分かるんですが、勤めていると1日の大半をその仕事をする。
1日の大半を嫌な思いで過ごさなければならない。


そうやって強いストレスを感じていると、
なにもやりたくなくなってしまう。


そこでストレス発散の方法ですが、
お金をかけないで出来るストレス発散法を紹介しますね。


これは僕が実践している金銭的な負担をかけずに継続できますよ。

 

しっかりと睡眠をとる

これは基本的なことなんですが、やっぱり睡眠は大事ですね。

人間の体で睡眠不足に弱いのは大脳といわれています。
寝ないと、細胞の一部が壊れたり、適正な司令が出せなくといった影響が出ます。
つまり脳は自らを復活させようと作動するワケです。

 

それが「睡眠」なんです。

 

今日の昼食は、ラーメンでした。
そこでなんですが、昼ご飯を食べた後って、すごく眠くなりませんか?
しっかりと寝てきたのに、その後の仕事はつい居眠り・・・。Zzz...

お昼寝タイムですね。

これは、誰にでも起こることで、
午後眠くなるという体内リズムを持っているからなんだそうです。
睡眠の質というのは、時間よりも深さで決まるといわれます。


多少睡眠時間が短くても、
眠りが深ければ「たっぷり眠った」になるのですね。
一度の睡眠中に深い眠りが、規則的に訪れるのが質のいい眠りなんですね。
なので『昼寝』をするのは、とても効果があります。


本業があって昼寝をするのは難しいなら、
1日最低でも6~7時間の睡眠時間を確保すると良いです。
寝不足はストレスを溜める原因になりますよ。

お風呂で汗をかく

効果的なのは半身浴ですね。38~40℃位の湯船に入り
半身浴をして、しっかりと汗をかきます。


現代人は時間に追われているので、
入浴時間くらいは、ゆっくりとお風呂にはいって過ごすと良いですね。

 

他には温泉やサウナに行くのもおすすめ。
広いお風呂に入って、ゆっくり過ごしましょう。


忙しいと、どうしてもシャワーで済ましてしまう。
「身体を洗えば同じでしょ?」という人もいるけど、
入浴時間をゆっくり過ごすという事は、
身体を清潔にする他にも色々な効果があります。


お風呂のお湯に浸かってのんびりすれば、
リラックスもできるし、ストレス解消はもちろん美容にも効果があります。
たまにはお風呂にゆっくり入って汗をかきましょう。

 

読書をする。

これはビジネス書だけじゃなくて、週刊誌や漫画でもOK。
僕も今でも漫画は楽天KOBOやKindleで読んでいます。
週プレで連載中のキン肉マンは僕の楽しみの一つです。


なるべく感情が揺さぶられるような本を読むと良いです。

 

何故か?というと
「漫画を読んでいる時はリラックス出来るし、
内容によっては、笑えたり泣いたり出来るから。」

 

読んでいるとストレス解消になるし
自分の好きな漫画を読むと楽しくなりますよね。


1日30分でも1時間でも読書をするだけで、
ストレス発散になります。これはおすすめですよ。


他には、

  • 好きなテレビを見る
  • 好きな映画を見る
  • 好きな音楽を聴く
  • ドライブをする
  • スポーツをする
  • ストレッチをする
  • ウォーキングをする
  • 温泉・サウナに行く
  • マッサージを受ける
  • 美味しい物を食べる
  • カラオケに行く
  • 飲みに行く


あげればまだあるけど、色々なストレス発散法があるます。
大切なのは無理なく継続できる方法を選ぶことですね。

以上の点を参考にしてストレス発散法を実践してみて下さい。

 

まとめ

アフィリエイトの作業をしていれも、
ストレスを感じると、手が止まったりしてしまう。
最悪の場合、アフィリエイト自体を辞めてしまうこともあります。


モチベーションが低下しているなら、ストレスが溜まっているかも。
会社で怒られたり、家族や恋人と喧嘩したり、
育児で悩んだりしてもストレスは溜まります。


なんか気持ちが落ちたとか、気力が無いとか
テンションが上がらず、やる気が出ないとか、
そう感じたらストレスが溜まっている証拠です。


近年はストレス社会と言われ、
どんな人にもある程度のストレスがかかっています。
「自分は大丈夫。」と思っている人ほど、
実はうつ病になっているというケースも多いです。

 

 

ストレスというのは、
健康な毎日を送っていたとしても、少しずつ溜まって行きます。


なので、普段からあなたが無理なく実践出来る
ストレス発散方法をぜひやってみて下さいね。


今回、紹介した3つの方法は、
お金もあまりかけずに出来るので非常に効果的です。

  • しっかりと睡眠をとる
  • お風呂で汗をかく
  • 読書をする。

最後に、
僕がなぜ今回ストレス発散方法について取り上げたのか?


理由は、
『ストレスを感じると、モチベーションが下がり作業効率も落ちてします。
最悪、辞めてしまうという選択もあるという事。
それならば、日々のストレスをしっかりと解消して
モチベーションアップをしていけば、日々の作業も集中して実践できるし、
継続力もアップするからです。』

つまり

『アフィリエイトで100万円稼ごうと思ったら、
努力は必要なんだけど、あまりに頑張り過ぎるとストレスが溜まります。
なので、適度にストレスを発散しながら取り組む方が成果が出やすいですよ。』


あなたは日々ストレス発散をしていますか?

ストレスは溜めると本当に危険なので
日々出来るストレス発散をして下さい。

 

先程ストレス発散する方法でお風呂で汗をかくと良いと書きましたが、
おすすめの温泉があります。僕もストレスを感じたなと思ったら最高の癒やしを求めて行きますね。

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